Nom de l'activité
Entraînement de course | Débutant/inter | (Extérieur)
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Course à pied | adultes
Préparation au marathon et au demi-marathon : Ce cours s’adresse aux coureurs de tous niveaux souhaitant se préparer à un marathon ou un demi-marathon dans un cadre structuré et motivant. Les séances hebdomadaires combinent course, exercices de renforcement et discussions sur divers aspects de la préparation (technique, progression, récupération, nutrition, etc.). L’entraîneur va tenir en compte les différents niveaux de chacun pour éviter les blessures.
Entraînement de course :
Ce cours s’adresse aux coureurs occasionnels et expérimentés qui désirent augmenter leur endurance cardiorespiratoire sous les conseils d’un instructeur motivant.
Le cours est divisé en 3 parties:
1- Échauffement et éducatifs de course (aspect technique)
2- Séance d’entraînement par intervalles
3- Retour au calme et étirements spécifiques
Objectifs du cours :
- Préparer les coureurs à terminer un marathon (42,195 km) en toute sécurité et avec confiance.
- Améliorer l’endurance, la vitesse et la force spécifique à la course à pied.
- Enseigner des techniques de récupération et de prévention des blessures.
- Fournir des conseils nutritionnels adaptés à l’entraînement intensif.
Inscription en cours pour l'automne
INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES
Rabais
Le plus économique : à la session
Inscrivez-vous à plusieurs activités par semaine et économisez!*
20 % de rabais sur chacun de vos cours à l’achat de deux cours ou plus dans une même session.*
Le maximum de liberté : à la carte
Personnalisez votre entraînement et variez vos cours selon vos préférences en choisissant le laissez-passer** ou l’achat à l’unité.
*Promotion applicable dans une même transaction, pour le même participant.
**Achetez d’abord votre laissez-passer et réservez ensuite vos cours via le calendrier des cours à la carte.
Prérequis
Avoir 15 ans et plus.
Débutant : ce cours s’adresse à ceux qui n’ont jamais couru et qui désirent s’initier à la course à pied. C’est un entraînement progressif permettant de développer des techniques sécuritaires à la pratique de ce sport. Durée: 45 minutes.
Intermédiaire : ce cours s’adresse aux coureurs occasionnels ou réguliers qui désirent améliorer leurs performances ou leurs techniques. Durée: 70 minutes.
Avancé : ce cours a pour objectif d’améliorer votre vitesse et votre technique de course à pied. Excellent cours préparatoire en vue d’une course de 5, 10, 21 ou 42 km. Ce niveau s’adresse aux coureurs expérimentés. (voir prérequis) Durée: 85 minutes.
Prépartion à un marathon : ce cours est pour tous les niveaux (débutant à avancé).
Équipement
Portez des vêtements confortables.
Apportez une bouteille d’eau.
Inscription
Dates d’inscription
Consultez les dates d’inscription des différentes activités proposées à Sports Montréal.
Modalités d’inscription
Toutes les inscriptions sont disponibles en ligne, si vous avez besoin de support consultez la foire aux questions en sélectionnant le secteur concerné ou contactez le service à la clientèle.
Autres informations
Pour les cours au parc Frédéric-Back, le point de rencontre se fait au stationnement du TAZ.
Pour les cours au complexe sportif Claude-Robillard, le point de rencontre se fait à l’entrée Nord de la piste, sur Emile-Journault
Tous les cours auront lieu en extérieur, beau ou mauvais temps, excepté en cas de forte pluie, vous serez alors contacté par Sports Montréal et le cours sera reporté/annulé.
BESOIN DE MOTIVATION?
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Club de course
Nom de l'activité
Date de début
Date de fin
Lieu
Occurence
Prix
Date
mardi 15 septembre
19:30 à 20:55
19:30 à 20:55
Date de fin
mardi 20 octobre
Lieu
Piste extérieure
Occurrence
5
Prix
82.00$
Nom de l'activité
Entraînement de course | Tous niveaux | (Extérieur)
Date
mercredi 16 septembre
07:00 à 07:55
07:00 à 07:55
Date de fin
mercredi 14 octobre
Lieu
Piste extérieure
Occurrence
5
Prix
71.00$
Nom de l'activité
Préparation au marathon et demi-marathon | (Extérieur)
Date
mercredi 16 septembre
19:30 à 20:55
19:30 à 20:55
Date de fin
mercredi 14 octobre
Lieu
Piste extérieure
Occurrence
5
Prix
82.00$
Nom de l'activité
Entraînement de course | Débutant/inter | (Extérieur)
Date
jeudi 17 septembre
19:30 à 20:55
19:30 à 20:55
Date de fin
jeudi 15 octobre
Lieu
Piste extérieure
Occurrence
5
Prix
82.00$
Nom de l'activité
Entraînement de course | Tous niveaux | Parc Frédéric-Back
Date
samedi 19 septembre
11:00 à 12:25
11:00 à 12:25
Date de fin
samedi 05 décembre
Lieu
Parc Frédéric-Back
Occurrence
12
Prix
197.00$
Nom de l'activité
Entraînement de course | Tous niveaux | (Intérieur)
Date
mercredi 21 octobre
07:00 à 07:55
07:00 à 07:55
Date de fin
mercredi 02 décembre
Lieu
Piste extérieure
Occurrence
7
Prix
100.00$
Nom de l'activité
Préparation au marathon et demi-marathon | (Intérieur)
Date
mercredi 21 octobre
20:00 à 21:25
20:00 à 21:25
Date de fin
mercredi 02 décembre
Lieu
Omnisports - Piste intérieure
Occurrence
7
Prix
115.00$
Nom de l'activité
Entraînement de course | Débutant/inter | (Intérieur)
Date
jeudi 22 octobre
20:00 à 21:25
20:00 à 21:25
Date de fin
jeudi 10 décembre
Lieu
Omnisports - Piste intérieure
Occurrence
7
Prix
115.00$
Nom de l'activité
Entraînement de course | Débutant/inter | (Intérieur)
Date
mardi 27 octobre
20:00 à 21:25
20:00 à 21:25
Date de fin
mardi 08 décembre
Lieu
Omnisports - Piste intérieure
Occurrence
7
Prix
115.00$